, ,

Skąd bierzemy siły na co dzień, czyli zarządzanie energią w praktyce

Energia to nasz najcenniejszy zasób. Nie czas, energia!
Po cóż nam energia? Mówiąc ogólnie – by przekraczać granice naszych ograniczeń, dokonywać zmian. To takie nasze paliwo, które nie tylko powinniśmy dostarczać, ale także dbać, aby nam nie wyciekało. Jak?
Bez odpowiedniej ilości, jakości, ukierunkowania i siły energii jesteśmy mało skuteczni we wszystkich działaniach. Każda z naszych myśli i emocji, każde zachowanie niesie za sobą energetyczne konsekwencje, pozytywne lub negatywne. Ostateczną miarą naszego życia jest nie ile czasu spędzamy na tej planecie, a ile energii inwestujemy w czas, który jest nam dany.

SKĄD CZERPIEMY ENERGIĘ?

Człowiek czerpie energię życiową, z różnych źródeł, stąd mówi się o jej czterech aspektach :

  • Energia fizyczna– nasze ciało wytwarza ją dzięki tlenowi, wodzie i pożywieniu oraz regeneruje się w trakcie snu, relaksującego lub energetyzującego ruchu (sport, taniec, spacer), świadomego wyciszenia umysłu (cisza, medytacja, modlitwa, podziwianie pięknych widoków, obcowanie ze sztuką, itp.).
  • Energia emocjonalna– wytwarzamy ją budując i podtrzymując serdeczne relacje z innymi ludźmi (miłość, przyjaźń zaufanie, dobroć, ciepło, itd.), dobre relacje ze światem zewnętrznym (optymizm, zaufanie) oraz z samym sobą (poczucie własnej wartości)
  • Energia mentalna– wytwarzamy ją skupiając się na jednej rzeczy na raz, świadomie kierując swoją uwagą, myśląc logicznie i kierując się racjonalnymi przesłankami, podtrzymując pozytywny dialog wewnętrzny i umiejętnie eliminując negatywne schematy myślenia, pozostając otwartym na nowe rozwiązania, swobodnie żartując.
  • Energia duchowa– wytwarzamy ją zachowując się etycznie, podtrzymując klarowną wizję swoich największych wartości i najważniejszych celów życiowych, działając z pasją na rzecz szerszego ogółu, uczestnicząc w różnego rodzaju rytuałach.

Po czym poznajemy, że mamy energię w tych obszarach?

Wysoki poziom energii duchowej

  1. Jesteśmy pełni pasji i zaangażowania
  2. Mamy jasną wizję tego, co chcemy osiągnąć
  3. Jesteśmy wdzięczni
  4. Działamy w sposób etyczny
  5. Mamy poczucie sensu swojego istnienia
  6. Jesteśmy hojni: chętnie dzielimy się swoją wiedzą, czasem i pieniędzmi

Wysoki poziom energii umysłowej

  1. Jesteśmy otwarci i ciekawi świata
  2. Jesteśmy kreatywni
  3. Z łatwością koncentrujemy się na tym, co ważne
  4. Mamy skuteczne metody planowania zadań
  5. Jesteśmy świadomi siebie

Wysoki poziom energii emocjonalnej

  1. Jesteśmy życzliwi, opanowani, akceptujący
  2. Mamy wysoki poziom własnej wartości
  3. Jesteśmy optymistami
  4. Radzimy sobie z przeciwnościami losu
  5. Utrzymujemy serdeczne relacje z ludźmi

Wysoki poziom energii fizycznej

  1. Nasze ciało jest w dobrej kondycji: jesteśmy silni, elastyczni i wytrzymali
  2. Nasze ciało jest zadbane: dobrze odżywione, nawodnione, wyspane
  3. Potrafimy mobilizować się do wysiłku i umiemy mądrze planować odpoczynek

Nie odkładajmy dobrych zmian na jutro, na potem, na kiedyś. Zacznijmy je teraz, już, dziś – postawmy sobie choćby jeden cel. Mój brzmi – zaczynać każdy dzień od szklanki wody, która stoi na szafce przy łóżku (potem zapomnę).


A zatem…

  • Co dzisiaj od rana zjadłeś? W jakim tempie?
  • Co wypiłeś?
  • Ile godzin spałeś i jakiej jakości był twój sen?
  • W jakiej kondycji jest dziś twoje ciało? W jakim stopniu jest silne i elastyczne?
  • Kiedy i jak dziś odpoczywałeś?
  • W jakim humorze jesteś od rana?
  • Komu dziś poświęciłeś serdeczną uwagę?
  • Za co jesteś wdzięczny?

 

 

Autorem artykułu, który pierwotnie ukazał się w newsletterze Profes, jest Agnieszka Borys-Gajda. Autorka inspirowała się lekturą książki „Potęga pełnego zaangażowania” T. Schwartz i J. Loehr.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *